Почему диеты не работают?

https://russianvulkan-casino.com/sharky/

Проблема лишнего веса актуальна всегда, и не только среди женщин, но и мужчин. Сейчас на просторах интернета существует множество диет, обещающие потрясающий результат. Почти каждый человек с избыточным весом старался придерживаться диеты хотя бы раз в жизни, но почему-то не достигал желаемой цели или сброшенные килограммы возвращались и нередко прихватывали еще парочку с собой.

В принципе, все диеты основаны на большом дефиците калорий. Между ними существует только одна разница – продукты питания, которые включены в нее.

Существует причины, по которым диеты не работают

Мало калорий. Как уже говорилось выше, это главный принцип построения диеты. Низкая калорийность чревата негативными последствиями: нарушение менструального цикла у женщин, ухудшение самочувствия, внешнего вида и состояния кожи, ногтей и волос. Организм старается запасать жир себе на будущее, тем самым спасая себя от голодной смерти. Дневная калорийность не должна составлять ниже 1200.

Недостаток белка. Множество диет основано только на овощах и фруктах, без включения в рацион продуктов, которые богаты на состав белка. Такое пренебрежительное отношение к здоровью может привести к замедлению метаболизму. Для нормального функционирования организма достаточно 4 грамма белка на килограмм веса.

Мало воды. Врачами рекомендуется выпивать не меньше полтора-два литра простой воды в сутки. Норму воды можно рассчитать так: 30 мл умножить на количество килограмм. В норму воды не включается чай, кофе и прочие напитки. Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению водного баланса, страдает кожа и самочувствие.

Недостаток растительной пищи. Недостаточное количество овощей и фруктов чревато недостатку витаминов в организме, провоцируют ухудшение работы желудка. Для нормально похудения и функционирования организма нужно съедать достаточное количество выше перечисленных продуктов. Калорий в них мало, а пользы очень много.

Сон. Иногда причиной неэффективности похудения является недостаток отдыха организма. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Недостаток сна приводит к нарушению работы всего организма, в частности работы почек, увеличивается нагрузка на печень. Также, ухудшается обменный процесс, что мешает похудению.

Физическая активность. Одного сбалансированного питания при похудении недостаточно. Еда – это 70% успеха, остальные 30% – физическая активность, спорт. Не обязательно бежать записываться на фитнес, можно проводить мини-тренировки дома, или много гулять на свежем воздухе. Можно выбрать абсолютно любую активность, которая нравится.

Чтобы отвлечься от желания покушать, следует воспользоваться развлечениями, собранными https://russianvulkan-casino.com/sharky/. Гемблинг сегодня пользуется невероятной популярностью среди пользователей интернета. Он позволяет зарабатывать, не покидая пределов собственной квартиры. Каждый следующий спин становится еще более результативным, а вывод средств не требует много времени.

Недостаток мотивации. Чаще всего причиной срыва с диеты является отсутствие мотивации. Для поднятия духа можно на листочке написать причины, почему похудение началось. И время от времени перечитывать, тем самым подымать мотивацию. Как вариант, можно посмотреть мотивационные ролики в интернете.

https://russianvulkan-casino.com/sharky/

Жесткий запрет. Не стоит вгоняться в крайности. Сильные ограничения не приведут ни к чему хорошему. Это может привести к срывам и компульсивным перееданиям. Лучше скушать кусочек тортика, если сильно хочется, чем съесть через время его целиком, а затем чувствовать вину и упадок мотивации.

Диеты с интернета не работают, лучше всего для похудения любить себя и чувствовать свой организм, также следовать вышеперечисленным советам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *