Оздоровительные упражнения для позвоночника

игровые автоматы Вулкан

Тем, кто проводит много времени в сидящем положении, имеет предрасположенность к остеохондрозу шейного, грудного или поясничного отдела, долго стоит на ногах, необходимо делать лечебную гимнастку для позвоночника. Нахождение тела, длительное время, в статическом напряжении приводит к мышечным спазмам, защемлению позвонков, застою крови в области позвоночных дисков. Кровь должна спокойно проходить по сосудам, расположенным вдоль позвоночника, но из-за того, что в этой области нарушено кровоснабжение, этого не происходит.

Симптомы нарушений позвоночника

  • появляются онемения или покалывание в конечностях;
  • ноющая боль в пояснице, которая отдает в ягодицы и бедра;
  • слабость в мышцах;
  • неприятные ощущения в области сердца;
  • головные боли, мигрени;
  • ухудшение четкости зрения и слуха;
  • болевые ощущения в области шеи и груди;
  • депрессии, нарушение сна.

Если не обращать внимание на болевые симптомы в области шеи, груди и поясницы, то возможно развитие сколиоза, остеохондроза, грыжи межпозвоночного диска, гемангиомы.

Упражнения для шейного отдела

Садятся с прямой спиной, голову держат прямо, сморят в одну удаленную точку и начинают делать микродвижения головой влево-вправо, выполняют 60 секунд. Затем, не меняя положения тела, делают микродвижения головой вверх-вниз, выполняют 60 секунд. Далее, все в том же положении тела, выполняют микродвижения головой, наклоняя ее то к одному уху, то к другому. Выполняют 60 секунд. Целью данных упражнений является постановка позвонков на место и восстановление кровоснабжения в данной области.

На рабочем месте, если позволяет время, выполняют следующее упражнение. Садятся с прямой спиной, пальцы рук соединяют вместе, делают замок и заводят руки за голову, при этом локти смотрят в разные стороны. В таком положении сидят две минуты. Поле выполнения, чувствуется приятное тепло в области плечевого пояса, улучшается четкость зрения, уходят болевые ощущения в шейном и грудном отделах позвоночника.

Упражнения для спины

Чтобы получить больше свободного времени для улучшения здоровья достаточно ежедневно совершать несколько спинов в игровые автоматы Вулкан. Площадка используется десятками тысяч сограждан для подработки, а также улучшения настроения. Здесь у вас будет возможность сделать ставки любого размера, а также установить подходящие настройки перед началом гемблинга.

Для выполнения данного упражнения потребуется гимнастический коврик, два теннисных мячика. Упражнение выполняют лежа на спине, ноги в коленях согнуты. Мячи необходимо положить таким образом, чтобы они располагались по обе стороны от позвоночного столба. Затем, медленно начинают прокатывать их вдоль позвоночника. Выполняют 1-2 минуты, затем небольшой перерыв. Повторяют несколько раз. При выполнении могут возникнуть болевые ощущения. В этих случаях рекомендуют снизить интенсивность нагрузок, и сократить время выполнения.

игровые автоматы Вулкан

Чтобы вытянуть позвонки, которые после длительного трудового дня находятся в сжатом состоянии, необходимо повисеть на турнике. Выполняют 20-30 секунд, затем отдыхают. Проделывают несколько раз. Данное упражнение благотворно влияет на восстановление всего позвоночного столба.

Таким образом, выполняя данные упражнения можно быстро восстановить работу позвоночника и предотвратить развитие сложных форм заболеваний. При серьезных проблемах следует обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *